Módulo 1: Ergonomía
Optimización de posturas en actividades laborales y de ocio para prevenir tensiones.
- Postura adecuada frente a pantallas
- Técnicas de levantamiento seguro
- Pausas activas periódicas
- Adaptación de espacios de descanso
Inscripción a Webinars Informativos
Reserva tu espacio en las sesiones de divulgación
Selecciona el horario más conveniente y recibe la guía completa de autocuidado en formato digital.
Módulo 2: Movilidad
Ejercicios de amplitud de movimiento que no generan sobrecarga en los cartílagos.
- Rutinas matutinas de activación
- Flexibilidad para tobillos y rodillas
- Liberación de rigidez en la cadera
- Estiramientos de bajo impacto
Módulo 3: Hábitos
Acompañamiento nutricional básico e hidratación orientados al tejido conectivo.
- Alimentos de perfil antioxidante
- Importancia del agua en las articulaciones
- Hábitos para reducir el estrés físico
- Calendario de seguimiento diario
Formulario de Registro
Completa tus datos para recibir los accesos a la sala virtual.
¿Tienes dudas adicionales? Escríbenos a: contacto@vidaymovimiento.pe
Preguntas Frecuentes
Claridad sobre el alcance de nuestras actividades educativas.
¿Esta actividad constituye una consulta médica?
No. Todas las actividades y materiales compartidos son de carácter estrictamente pedagógico y divulgativo sobre hábitos saludables de movimiento y ergonomía en Perú.
¿Necesito equipamiento especial para participar?
No se requiere ningún equipo profesional. Solo una silla cómoda, espacio suficiente para realizar estiramientos básicos y ropa holgada.
¿Cómo recibiré los materiales digitales?
Una vez completado el registro, se te enviará un correo con la guía en PDF y los enlaces de acceso directo a la plataforma de conferencia.
¿Tienen costo las sesiones grupales?
Nuestros webinars introductorios son abiertos al público general interesado en la prevención y conservación de la salud articular.